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          兒童主持人培訓班呼吸訓練

               兒童主持人培訓班呼吸訓練是要伴隨一生的,有一些曲藝的老演員,在他們漫長的一生中,幾乎是不間斷地堅持練氣。冬天的早晨,他們到院子里,兩手插腰,胸部挺起,腰部微彎,對著院中的積雪,運用腹肌力量進行呼氣和吸氣,直到氣流把積雪吹成飯碗那樣大小深淺的窟窿才算完成練習。

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          呼吸控制不是一朝一夕能掌握的,要循序漸進地進行練習。

           

          兒童主持人培訓班呼吸訓練在呼和吸的過程中,整個身體表情都應該是放松的,緊張的部位就是橫膈膜、兩肋,兩肋就像是一只充足的氣球一樣,我們要讓聲音坐在上邊,往下拉,不能讓氣球上浮起來,也就是說要把氣息拉住,不能讓它提上來。這里就聯系到前邊氣息支持點的概念了。

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          慢吸慢呼

          ① 胸腔自然挺起,用口、鼻將氣息滿滿吸到肺葉下部,橫膈膜下降(自然地象聞花般慢慢地吸氣,但吸氣時不要用太大力,只要輕輕地挺住胸廓和上腹部),兩肋逐漸張開,腰帶漸緊,小腹逐漸收攏。吸氣至八成滿(過滿則易堵塞)。此時身軀下部(腿或臀)感覺沉重有力,而肩頭和上胸、上肢輕松自如,喉部無堵塞感。

           

          ② 稍停一下,象吹小瓶般慢慢呼出。(注意保持住吸氣的狀態,控制住兩肋和橫膈膜,也就是控制住了氣息,使之平穩、均勻、持續、連貫地慢慢吐出。有一種感覺可以幫助我們體會呼氣時下肋和橫膈膜的狀態:就是在緩吸后做慢慢地吹掉桌上灰塵的動作,這里需要長長地吹氣。)

           

          ③ 重復做練習①和②,呼氣時從容地、清晰地、用吹小瓶的感覺、中等音量數數:“一、二、三、四…”,直至最后一個數字仍要清晰吐出。計算呼氣時間,開始時可能十幾秒就感氣竭,幾天后逐漸上升,要求女同志達到25秒以上,男同志達到30。秒以上。注意數字之間不要偷氣。

           

          ④ 重復做以上練習,呼氣時連續發出“aoeiu一一”。要帶著熱忱的情緒柔和地激起,聲音象從丹田中拉出來,流出口外,越傳越遠。發音時頸部肌肉是放松的,聲音是柔和的。切忌猛然發音、高聲喊叫。

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          以上就是兒童主持人培訓班呼吸訓練的四個步驟,希望各位小朋友多多練習!


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